心理拓展训练不是用语言去提醒人们要改变自己，而是用实际操作帮助人们改变自己。它可以在任何情境下进行——教室、操场、专门修建的训练基地或者公共场所、甚至名山大川、旅游景点。是一种开放式的训练。心理拓展训练尤其强调要在当事人自己熟悉的环境里进行，因为人在那样的环境里，自我会暴露得更多。而不是非要让他来到一个陌生的心理服务机构。只有这样，他的心理机能的提高和心理状态的改变才能直接与原来的生活统一起来。
心理训练来源于体育界，本身贯彻体育模式，所以体育训练的基本原则也被移植到心理训练中。主要包括：
1、主动性原则。训练有没有效果关键在于训练者自己主动，自己不动起来就没有任何效果，教练员不可能代他训练并取得成果。
2、超负荷原则。训练中的心理负荷只有超越一个人平时承受的负荷才有价值。比如拓展训练中有个“高空断桥”项目。因为走高空断桥超过了绝大部分人的心理承受能力，所以才有效果。可能只有高层建筑外层清洗工对恐惧的心理负荷才超过它。
3、循序渐进原则。心理拓展训练是一个主动参与逐渐引导的过程。不过，心理训练在极个别情况下也可以使用冲击训练，一下子把当事人的心理负荷顶到极限。但大部分心理训练都要保持循序渐进原则。
4、持续性原则。生理机能和心理机能都是用进废退，必须持之以恒地进行训练，才能保持高水准。心理训练是提供训练方法，当事人必须长期训练才能提高并保持心理机能的水平。
5、针对性原则。每项训练要增强哪方面的机能必须有针对性。心理训练在这方面更困难一些。因为在日常生活中，各项心理机能都是统一发挥作用的，这是心理训练努力的方向。
6、个性化原则。每个人的生理情况都不一样，不存在完全统一的训练手段。教练员必须针对不同选手的情况制定个别训练手段。
如果说这一点在体育训练中还不太明显的话，由于心理状态的个性特点更明显，它在心理训练中必须要更严格地贯彻。心理训练的第一步就是先了解当事人的心理状态，再编制出特定的训练程序。
7、全面性原则。必须对全部生理机能和心理机能进行训练，不得偏废。
当然，由于人们从事的体育项目或者日常工作不同，肯定会有某些生理机能或者心理机能会被突出训练。但在这个时候不能对其它机能有所偏废。
|
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
303
